糖質制限ﾀﾞｲｴｯﾄの夕食ﾚｼﾋﾟは、この食品で！簡単、ﾌﾟﾁ運動も紹介！

今、注目されているダイエット方法のひとつ
糖質制限ダイエット。

実際に、半年で、10キロ痩せた
私が、夕食レシピに、どのような食品を
使用しているか、画像付でご案内！

運動は、ほとんどしていませんが
負担にならない

ながら運動

も、あわせてやれば、楽しく
そして、楽に取り組むことができるんです！

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糖質制限ダイエットで痩せるには？夕食レシピ！

夕食というのは、一日の中でも

もっとも、食事量を多く摂取することに

なりますよね。

一日、目一杯仕事をしてきたら

おなかだって減るってモンです！

揚げ物や肉類が好きな人って

多いと思うんですよね、実際。

過去のダイエット方法って、意外と

肉がダメって方法が多かったと

思うんですけど、糖質オフダイエットでは

逆なんですよ！

料理をする上で、便利で使い勝手がよい

ウインナーなんかも、もちろん、ＯＫです！

従来の考えでは、肉はカロリーが高く

敬遠されがちでしたが、糖質制限の観点では

肉というのは、糖質が少ない食品の一つです。

ですので、肉は、このダイエット方法では

大歓迎なんですよね(o^^o)♪

これは実際に、私が食べているメニューの

一例なんですけど、使用している食品は

１．　豆腐（冷奴）

２．　味噌汁

３．　きゅうりの輪切り（新鮮そのまま）

４．　キャベツの千切り

５．　ブロッコリー（ゆでる）

６．　トマト（生もの）

そして・・・

７．ステーキ肉（にんにく、塩、こしょう）

なんです(o^^o)♪

この肉なんですが、見た目よりも太く

食べ応えがあるんです。

しかも、結構な油ギッシュ(笑)

でも、食べていいんですよ！

今までのダイエットって、食事量のコントロールが

必須で、少なすぎて、食べても満足できない！

だから、間食してしまう・・・

その結果、続けることができずに

挫折、反動で食べすぎてリバウンド・・・

そういう経験をした人って

すごく多いのではないでしょうか？

こちらのメニューも

１．　豚のバラ肉入り湯豆腐（にんにくポン酢）

２．　味噌汁

３．　きゅうりのすりおろしとトマト

４．　キャベツの千切りツナのせ

５．　とうもろこし醤油焼き

６．　枝豆

７．　スライスチーズ３枚

８．　しらす干し

９．　納豆

そして・・・

１０．鳥の胸肉の香草焼き

これだけの量を食べても
ＯＫなんですYO(o^^o)♪

これって、驚いてしまう人

結構、多いのではないかと思います。

なぜなら、従来のダイエットのように

満足感が得られないメニューで

ダイエットをしている人が多いから。
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実際、そうですよね？

これだけ食べれば、大概の人は

満足感が得られるはずですよね！

だからこそ、ダイエットにおける食事量の

コントロールが難しい・・・

もっと、食べたい！

そう思っている人だって、十分に

成功できるダイエット法ではないかと

思いますよo(^▽^)o

糖質制限ダイエットで痩せるには？プチ運動編

私は、ほとんど運動をしていません。

職業柄、自動車の運転をしますが

運動とはいえないでしょう。

ですが、車に乗っていてもできるくらい

簡単な運動、いわゆる、プチ運動を

しています。

それを、ご紹介したいと思います。

簡単な方法ですが、皆さんが考えているより

効果のある方法ですので、やってみてください。

ハンドブレスダイエット

一時期、ロングブレスダイエットって

流行りましたよね？

俳優の美木良介さんが、しょっちゅう

テレビに出て、パフォーマンスしてましたね！

私も流行っていたころ、お風呂に入ったときなどに

やっていたのですが、これが、かなりキツイ！

方法はシンプルでいいのですけど

とにかく、キツイんですよ・・・

私は、長続きしませんでした。

その点、このハンドブレスは

ロングブレスと比較すると、楽チンですヽ(*´∀｀)ノ

それに、私のように車の運転をする

人間であっても、信号待ちとかで

できますよね？

だから、いいんですよ！

継続できない理由って、結局

時間を奪われるってことも

ひとつの原因ですから。

これは、思っているよりも大事です。

だからこそ、ながら運動はいいんですよ！

はじめは、これらだけでいいので

やってみてください。

絶対に、効果ありますから。

アイソメトリクス

こちらも、座りながらでもできますし

運転しているときの信号待ちでもできます。

この方法は、相反する力同士をぶつけたり

逆に、引っ張り合ったりする。

必要なのは、あなた自身の体のみ。

道具要らずで、もちろん無料でできます。

コスパも重要ですよね！

私自身、ダイエットサプリなんて

買ったためしがありません。

だって、必要ないですから。

お金をかけなくたって、ダイエットって

十分、できるんですよ！