正しい知識で行うことにより、確かな
効果がある、糖質制限ダイエット。
その糖質制限ダイエットと、組み合わせて
効果が高くなるダイエットを
今回は、紹介いたします(^O^)／
ウォーキングや筋トレは、相性が
いいのか？それとも、別の運動か？
ネットで調べた知識と
半年で１０キロの減量に成功した
私の経験から、こっそりお教えいたします。
糖質制限ダイエットと運動の関係は？
糖質制限ダイエットにおいて、日々の食事で
炭水化物を避けてメニューを考えることは
必須事項です。
食事の管理をきちっと行い、炭水化物の摂取量を
コントロールすることにより
体重を落とすことは、そんなに難しくありません。
ただ、体重は落ちるのですが
それだけでは、理想とする健康的で
体に負担のないダイエットは、できませんよね？
糖質制限ダイエットをやってみて
体重を落としてからでもいいのですが
できれば、糖質制限だエットを実践する
傍ら、運動をするなどして
脂肪を燃焼させる、そのような意識があると
より、理想的なダイエットができると思います。
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糖質制限ダイエットは、食事量を極端に
減らすようなことはせず、炭水化物の量を
コントロールして、痩せる。
まぁ、ご飯を食べないと我慢できない！
とか、パンが大好き、そば・うどんの麺類
も、絶対に我慢できないとなれば
糖質制限ダイエットで痩せることは
少し難しいかもしれませんが
その他には、ストレスなく
ダイエットを実践できるはずです。
だったら、運動だって
負担になるような運動は、嫌ですよね？
それを踏まえて、私自身が相性が良いと
思った運動を、いくつかご紹介します！
糖質制限ダイエットと相性の良い運動は？
糖質制限ダイエットで、半年で１０キロ減量した私の経験より、このダイエットは痩せられることは
確実です。
なぜなら、私自身、半年前はリバウンドを経験して
それから、１０キロの減量に成功したからです。
では、リバウンドなんてしたのに
今回は、１０キロもの減量に成功したのか！？
その理由は簡単です。
糖質制限ダイエットが、私にとって
負担にならないダイエットだからです。
だからこそ、これまでも私は
続けられることが、一番重要なんだと
言ってきているんです。
だったら、運動だって
続かなくては意味が無い！
そう思うわけです。
だからこその、運動だと思って
紹介いたします。
ウォーキング
言わずと知れた、有酸素運動の王道ですね！
ウォーキングは、ランニングなどの
負担の大きい運動とは別に、ダイエットだけでなく
健康を気遣う人たちからも、好評な運動です。
ウォーキングは、運動の目安である
カロリー消費量は、それほど多くありません。
ジョギングや、水泳のほうが
消費カロリーは多いでしょう。
ですが、手軽に始められるという
大きなメリットがあります。
続けるための負担を考えても
ジョギングや、筋トレなどと違い
続けることにおいても、負担が少ない
メリットもあります。
デメリットとしては、ひと目が気になる
ことでしょうか・・・？
それだけクリアできれば、素晴らしい
運動となります。
本当に、恥ずかしいんですよ・・・
やるなら、やっぱ、近所になるわけで
一生懸命やっているな、位で見られるなら
まだ、いいのですが
必死だなって思われてたら・・・と
思うと、続けるのは難しんですよね(;´д｀)ﾄﾎﾎ…
私も以前、ウォーキングをやってみたのですが
周囲が気になって、続かなかったです。
そこで考えついたのが
プールでの水中ウォーキング
だったんです。
プールだって、恥ずかしいじゃん。
そうですよね、女性は特に
水着を見られることに、抵抗があるでしょうし
まぁ、男だって同じですが。
（特に、お腹まわりが・・・）
でも、この点は、後ほど紹介する方法で
解決できますから、まずは
水中ウォーキングが、一般的なウォーキングと
どう違うのか？
ここに、記載します。
水中ウォーキングが、どうして
ウォーキングより、良いのか？
１．離れた場所でもできる
ウォーキングも一緒でしょ？
そう言われそうですが、私が知っている限り
自宅より遠く離れた場所で、やっている人を
見たことがありません。
プールは、離れた施設でも
着替えさえあれば、可能ですよね？
２．限られた空間でできる
一般的な道路では、ウォーキングを
している人のほうが、圧倒的に少ないですよね？
だからこそ、恥ずかしさがあるわけです。
ですが、プールは限られた空間でやるために
その点は、クリアーできます。
水着は抵抗があるかもしれませんが
周囲を見てください。
誰だって、水着になってますよね！
だったら、気にしないで
みんな一緒だと思って、取り組みましょう。
３．体型が嫌で、水着に抵抗がある。
この点を完全に払しょくすることは
できませんが、緩和する方法はあります！
それは、この後に紹介します！
プールが恥ずかしくない！秘密兵器はコレだ！！
プールウォーキングをするといっても恥ずかしさもありますよね？
そんな時に、活躍する
秘密兵器がコレです！
こちらは、私が、ラッシュガードを購入した
楽天市場のお店です。
私のものは、黒一色ですが
今は売っていないようですので
お手頃なラッシュガードですと
このあたりになります。
ラッシュガードって、もっと
高いものと思っていたのですが
これくらいの金額では、そんなに
負担になりませんよね！
それに、痩せて理想的な体型になれば、ラッシュガードは不要です。
その時が、あなたのダイエットの
ゴールになるかもしれませんね(^_^)v
