今回の記事は、私自身が行っている
糖質制限ダイエットのご紹介です。

糖質制限ダイエットでは、献立・メニューが
大事ですが、昼食の例がないみたいなので
ご紹介します!

昼食は、何を食べればいいのか?

卵や豆腐?納豆!?
お米抜きなら、お肉を食べてもいいんですよ!

早速、いってみましょう(o^^o)

 

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糖質制限ダイエット第二回!油の多い肉は食べてはダメ!?

 

前回の記事は、こちら ⇒ 糖質制限ダイエット 記事 第1回

 

私自身、糖質制限ダイエットにおいての

献立で意識しているのは

食べてはいけないものです。

 

昔から、ダイエットの大敵にあげれられる

 ですが、糖質制限ダイエットでは

 

糖質制限ダイエットのレシピ紹介!昼食の献立は、卵・お肉で成功!01
肉類はむしろ、食べていいものの中にあり

カロリーを目安とする、従来のダイエットとは

一線を画す方法となります。

 

だから、お昼にステーキを食べるのも

 です。

 

ただし!ただしです。

 

食べ方に、注意事項があります。

ステーキに限っては、ソース(タレというべきか?)が

難敵なんですね。

 

例えば、塩・コショウで食べるとか

市販のタレはやめましょう。

例えば、こんなヤツです。

ステーキを一番美味しく食べる。ステーキソース大根おろし210g

 

ステーキソースは、糖分が多いんです!

糖分って言うと、甘いものをパッと思いつきますが

このようなソース類にも、糖分は含まれています。

 

おろしポン酢や、醤油とバターなどでも

いいんですよ(o^^o)♪

 
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バターは、カロリーオフダイエットでは

ダメみたいですが、糖質制限ダイエットでは

使用可能ですので、ステーキ以外にも

多くの献立で、使用可能です。

 

バターは、いろいろなメニューに使えますから

誤解があった人は、これだけでも

お得な情報と言えるでしょう。

 

でも、ステーキは、お店に行っても

出てくるまでに時間がかかるし

手軽に食べられない・・・

 

お昼は時間がないから、コンビニとかで

済ましたい。

そういう人も多いと思うんですよね。

 

ですので、コンビニメニューで

お昼に、ササッと食べられるものを

ご紹介したいと思います^^

 

糖質制限ダイエットの昼食メニュー、おすすめはコレ!

 

糖質制限ダイエットは、炭水化物抜きとも似て

基本的に、お米や麺類・パンはダメです。

 

これが、このダイエット方法に手を出せない人の

最大のネックなんですね。

 

糖質制限ダイエットのレシピ紹介!昼食の献立は、卵・お肉で成功!03
日本人は特に、朝食からお米を食べますし

お米は、日本人の心ですから

ご飯、うどん、お蕎麦などは

皆さん大好きですよね?

 

比較的、ササッと食べることのできる

うどんなんかも、お昼ご飯には便利ですが

やはり、炭水化物ですので、やめておいた方がよいでしょう。

 

では、お米・うどんなどの麺類・パン・・・

すべて、ダメなのかというと

そうでもないんです!

さっき、言いましたよね?

ステーキのところで・・・

 

ステーキがダメじゃなく、ソース(たれ)が

ダメなのだと。

 

ですが、コンビニで手軽に買えて

ササッと食べることのできる

このパンなら、OKなんです(o^^o)♪

 

糖質制限ダイエットのレシピ紹介!昼食の献立は、卵・お肉で成功!05
 

糖質制限ダイエットのレシピ紹介!昼食の献立は、卵・お肉で成功!04
 

それが、ブランパンなんです!

ローソンでのみ、販売している現状ですが

これから、各社、販売する方向になるでしょう。

 

上の画像は、もっともスタンダードなブランパン。

糖質制限ダイエットでは、ご法度なパンですが

このパンなんと

糖質 2.2g  カロリー 67Kcal

 

下の画像ものも、ブランパンの種類の1種で

他社コンビニのパンとは、比較にならない

糖質の低さです!

 

しかも、ホロ苦のパン生地に

中身は、ホイップとビターチョコ?なんです(o^^o)♪

大人なブランパンです(笑)

 

へ?本当に、おいしいの!?

そう思っている方は、騙されたと思って

一度、食べてみてくださいな。

 

きっと、おいしいと言ってもらえると

思いますよ!

 

糖質制限ダイエットの昼食メニュー!私が自宅で食べる場合

 

そういっても、いつもパンばかりとは

いかないし、何か、メニューないの?

 

そういう方には、私の昼食メニューを

ご紹介します。

 

私は職業柄、家で昼食を食べることもあるので

ご説明しますね。

 

糖質制限ダイエットのレシピ紹介!昼食の献立は、卵・お肉で成功!02
 

糖質制限ダイエットのレシピ紹介!昼食の献立は、卵・お肉で成功!06
 

まずは、卵なんですが

卵は基本、卵焼きでも目玉焼きでも

ゆで卵でも、何でもOKです。

 

野菜類は、NGなものもあるのですが

トマト・きゅうり・ブロッコリーなどはOK。

 

チーズやバターも良く、ハムなどの

肉類も、平気ですヽ(・∀・)ノ

 

あと量についてですが、食べてはいけないものを

食さなければ、食べたいだけ食べてもOKです。

 

ですが、食べすぎには注意をしましょう(´ε`;)

 

次回は、夕食の献立・メニューを

ご紹介したいと思います。