糖質制限ダイエットで、半年間で
１０キロ痩せた方法とは？
私自身がやってきたダイエットですが
続けている中で、痩せる時期と
痩せない時期
どちらも経験しました。
私自身が行った、糖質制限ダイエットの
経験から、痩せやすい時期と
痩せにくい時期を、どのように
過ごしたのか？
ダイエットの方法と効果と
あわせて、お伝えいたします(*^_^*)
糖質制限ダイエット、２週間がキーポイント！？
私の行っている、糖質制限ダイエットですが
おかげさまで、半年間で
１０キロの減量
に、成功しました。
ですが、ずっと、一本調子で痩せたのでなく
痩せやすい時期と、痩せにくい時期が
ありました。
それは、いつなのか？
痩せやすい時の行動は？
どういうことをやっていたのか？
痩せやすい時期のダイエット方法や
効果は？
痩せやすい時期
これは、糖質制限ダイエットを
始めてから、概ね１ヶ月。
この中でも、まずは、２週間ですね。
体を慣れさせるという意味も
ありますが
この時期が、一番効果があり
痩せやすい時期となります。
ですので、まずは１４日間
（ヨーグルトのCMと違うよ笑）
この時期が大切なんで
ここは、踏ん張りどころです。
体重が落ちようと、変化がなかろうと
ただ、ひたすら、やってください。
２週間で、体質の変化が現れ
効果を感じ始めます。
遅くても、１ヶ月経てば
体重が落ちるなど、効果が
感じられるます。
真面目にやれば、これは
確実です、約束しますよ(^O^)
糖質制限ダイエットで５キロ減量は楽にできる！？
このダイエットを開始した直後２週間が勝負なんです！
本当に、体重が落ちやすい
時期なんですよ。
しかも、糖質制限ダイエットは
激しい運動は、基本的にナシ！
食事制限というと、感じがきついので
大変だと思われがちですが
私の感覚では、食事管理ですね。
適正な食品で、正しく料理を作り
それを守り、続けていく。
ただ、これだけ。
すごく簡単でしょ！？
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これだけで、１～２ヶ月間
続けるだけで、５キロ位なら
楽勝ですYO！
でも、続けられない人もいますよね？
あなただけには、そうならないよう
私が、つまづきそうになった時期も
お伝えいたします。
前もってわかっていれば、その時期が
きても、怖くないですよね(^_^)v
糖質制限ダイエットで体重が落ちない？その時どうする！？
私がお伝えしたように、２週間頑張ればドドドっと、体重が落ちます。
ですが、ここで、ある現象が訪れます。
まずは、２週間で２～３キロくらい
落ちたとしましょう。
そうすると、まず、お通じが変わります。
出にくくなるんです。
私は男なので、生まれてこの方
便秘を、あまり経験したことがないのですが
最初は、３日位、お通じがありませんでした。
こんな経験したことないので
ぶっちゃけ、戸惑いましたねぇ(・_・;)ヘ？
元々、お腹がそんなに強くなく
下すときもあったのですが、それがなくなり
逆に、出ないんです・・・
あとは、ダイエットといえば定番の
停滞期 ですね。
これも、経験しました。
では、私が、この時をどのように
捉えて行動していたのか・・・
わかりやすいように、箇条書きにします。
停滞期を乗り越える術
１．食事のメニューに変化をつける
２．水分を多くとる
３．食物繊維が多い食材を多く食べる
４．生活リズムは崩さない
５．お通じが悪くても気にしない
ですが、当初は体重に変化はありません。
私の主食（お米の代替品）は、豆腐ですが
これを、湯豆腐から冷奴（夏時期だったので）に
変えてみました。
変化させてから、体重に変化が訪れました。
また、ググっと落ちてきたんです！
あとは、水分を多く取りましたね。
夏時期だったこともあり、喉が渇くからですが
今現在（１１月）でも、仕事で運転する時などは
信号待ちや時間を調整している間には
水分を取るようにしています。
水分を取る場合は、一気に飲まず
少量を、チョビチョビ飲むようにしてください。
野菜も多く取りました。
特に、食物繊維が豊富な野菜を
なるべく食べるようにしましたね。
一例では、こちらのようなメニューを
多く食べました。
関連記事 ： 糖質制限ダイエットと食物繊維
気持ち的に、トーンダウンすると
継続できるものもできなくなります。
続けられなければ、痩せるも何も
無駄になってしまいますよね？
ですので、生活リズムは
崩さないようにしてください。
あと、問題なのは
お通じ
ですね。
ですが、副作用が気になるような
薬は服用しないでください。
体の調子が悪くなるっていうことも
あるのですが、何より
ダイエットが嫌になります。
くどいようですが、まずは
続けること。
継続することです。
ここは、騙されたと思ってやってください。
きついことを言いますが、やらなければ
また、自分にコンプレックスを持つ
嫌な日々に戻るだけですからね。
ここは、踏ん張りどころですよ！
糖質制限ダイエットで痩せる時期、痩せない時期 まとめ
１．まずは、２週間！
この時期が、最も、体重が落ちやすい！
２．キツイ運動はしなくてよい
３．糖質制限ダイエットは、制限というより
食事管理だから、あまりきつく捉えない。
４．停滞期は、必ずある。
メニューを変えるなどして、続けられる工夫を。
５．糖質制限ダイエットのコツは
まずはやってみて、効果が出るまで浮気はしない！
体調を崩した時期があった、私の体験談を
お伝えいたします。
私の体験談を踏まえて取り組み
あなたは、失敗しないように
してくださいね(^_^)v
