今回の記事は、私自身が行っている
糖質制限ダイエットのご紹介です。
糖質制限ダイエットでは、献立・メニューが
大事ですが、昼食の例がないみたいなので
ご紹介します！
昼食は、何を食べればいいのか？
卵や豆腐？納豆！？
お米抜きなら、お肉を食べてもいいんですよ！
早速、いってみましょう(o^^o)
糖質制限ダイエット第二回！油の多い肉は食べてはダメ！？
前回の記事は、こちら ⇒ 糖質制限ダイエット 記事 第１回
私自身、糖質制限ダイエットにおいての
献立で意識しているのは
食べてはいけないものです。
昔から、ダイエットの大敵にあげれられる
肉 ですが、糖質制限ダイエットでは
肉類はむしろ、食べていいものの中にあり
カロリーを目安とする、従来のダイエットとは
一線を画す方法となります。
だから、お昼にステーキを食べるのも
可 です。
ただし！ただしです。
食べ方に、注意事項があります。
ステーキに限っては、ソース（タレというべきか？）が
難敵なんですね。
例えば、塩・コショウで食べるとか
市販のタレはやめましょう。
例えば、こんなヤツです。
ステーキを一番美味しく食べる。ステーキソース大根おろし210g
ステーキソースは、糖分が多いんです！
糖分って言うと、甘いものをパッと思いつきますが
このようなソース類にも、糖分は含まれています。
おろしポン酢や、醤油とバターなどでも
いいんですよ(o^^o)♪
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バターは、カロリーオフダイエットでは
ダメみたいですが、糖質制限ダイエットでは
使用可能ですので、ステーキ以外にも
多くの献立で、使用可能です。
バターは、いろいろなメニューに使えますから
誤解があった人は、これだけでも
お得な情報と言えるでしょう。
でも、ステーキは、お店に行っても
出てくるまでに時間がかかるし
手軽に食べられない・・・
お昼は時間がないから、コンビニとかで
済ましたい。
そういう人も多いと思うんですよね。
ですので、コンビニメニューで
お昼に、ササッと食べられるものを
ご紹介したいと思います＾＾
糖質制限ダイエットの昼食メニュー、おすすめはコレ！
糖質制限ダイエットは、炭水化物抜きとも似て
基本的に、お米や麺類・パンはダメです。
これが、このダイエット方法に手を出せない人の
最大のネックなんですね。
日本人は特に、朝食からお米を食べますし
お米は、日本人の心ですから
ご飯、うどん、お蕎麦などは
皆さん大好きですよね？
比較的、ササッと食べることのできる
うどんなんかも、お昼ご飯には便利ですが
やはり、炭水化物ですので、やめておいた方がよいでしょう。
では、お米・うどんなどの麺類・パン・・・
すべて、ダメなのかというと
そうでもないんです！
さっき、言いましたよね？
ステーキのところで・・・
ステーキがダメじゃなく、ソース（たれ）が
ダメなのだと。
ですが、コンビニで手軽に買えて
ササッと食べることのできる
このパンなら、OKなんです(o^^o)♪
それが、ブランパンなんです！
ローソンでのみ、販売している現状ですが
これから、各社、販売する方向になるでしょう。
上の画像は、もっともスタンダードなブランパン。
糖質制限ダイエットでは、ご法度なパンですが
このパンなんと
糖質 ２．２ｇ カロリー ６７Kcal
下の画像ものも、ブランパンの種類の1種で
他社コンビニのパンとは、比較にならない
糖質の低さです！
しかも、ホロ苦のパン生地に
中身は、ホイップとビターチョコ？なんです(o^^o)♪
大人なブランパンです(笑)
へ？本当に、おいしいの！？
そう思っている方は、騙されたと思って
一度、食べてみてくださいな。
きっと、おいしいと言ってもらえると
思いますよ！
糖質制限ダイエットの昼食メニュー！私が自宅で食べる場合
そういっても、いつもパンばかりとは
いかないし、何か、メニューないの？
そういう方には、私の昼食メニューを
ご紹介します。
私は職業柄、家で昼食を食べることもあるので
ご説明しますね。
まずは、卵なんですが
卵は基本、卵焼きでも目玉焼きでも
ゆで卵でも、何でもOKです。
野菜類は、NGなものもあるのですが
トマト・きゅうり・ブロッコリーなどはOK。
チーズやバターも良く、ハムなどの
肉類も、平気ですヽ(・∀・)ノ
あと量についてですが、食べてはいけないものを
食さなければ、食べたいだけ食べてもOKです。
ですが、食べすぎには注意をしましょう(´ε｀；)
次回は、夕食の献立・メニューを
ご紹介したいと思います。
