まじめにやれば、痩せることが確実な
糖質制限ダイエットですが
注意する点を守らないと、危険なことに？
糖質制限ダイエットの危険性とは！？
正しいやり方を守って、正しいレシピで
食事をしていれば、避ける事ができる！？
私自身が、半年で１０キロ痩せた例を出し
体調的に、苦しかった時や
危険に思えたことを、お伝えしたいと思います！
糖質制限ダイエットの危険性とは？
私は、糖質制限ダイエットを実践して
半年間で１０キロの減量に成功しました(^_^)v
こちらをご覧いただくことで
糖質制限ダイエットが、効果的な方法なのは
感じてもらえると思います。
ですが、ここまで行ってきたダイエットで
すべて、順風満帆に行えたかというと
そうでは、ありません。
糖質制限ダイエットを、半年間もの間
実践していて、色々なことがありました。
一番驚いたのは、体調不良になった
きっかけでした。
これから実践するあなたには
同じことにならないように
お話しておこうと思います。
糖質制限ダイエットの弊害？体調不良になった経験談がこれ！
体重が落ちないとか、痩せられないという
失敗をしたわけではないのですが
最初はノリで始めた、糖質制限ダイエット
だっただけに、食事の偏りすぎが原因で
一度、体調を崩したことがあります。
このダイエット法では、炭水化物を抜くと
いうことが基本となりますが
その代表格として、まず、思いつくのが
ご飯（白米）でしょう。
私は、糖質制限ダイエットをするまでは
ご飯が大好きでした。
その中でも、おにぎりは特に大好物で
コンビニによれば、よく食べていました。
その大好物の代わりとして、私が
食べているものが、豆腐です。
豆腐は、湯豆腐にして、毎日食べています。
以前のコチラの記事でも
紹介していますが、夕食時には
毎晩、湯豆腐を食べます。
ご飯は好きですが、痩せられことを
考えれば、湯豆腐で十分です。
ですが、湯豆腐って熱いですよね？
ですから、夏の時期に、冷奴に
代えたんですよ。
すると、なぜか、体重が落ちたんですよね(^_^)v
効果があることに、嬉しいあまり
毎日、冷奴にしました。
当然ですよね？痩せるんですから。
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でも、これが、見事に裏目に出ました！
夏時期だったので、とにかく
フラフラしたんです、力が入らないというか・・・
でも、湯豆腐を食べるより
体重が落ちやすいんで、続けていたんですね。
ですが、ついに、ダウンしました・・・
それと、お通じがヒドい事になりました。
もう、水便のようになり、トイレに行っては
少量出て、またすぐにトイレに行ってと
この繰り返しでした。
いや～～、もう、体験したくないですね
あれだけはm(_ _;)mﾊﾞﾀﾝｷｭｰ
ただ、続けた意味もあって、事前に
体調が変化する（お通じも含めて）を
調べていたので、焦らなかったこと。
それと、ダイエットを実践すると
一度は、腸の中を綺麗するために
ファスティングを行うと良い。
これらは、考え方にはありましたし
実践しようと思っていたので
まさに、オートマティックに
ファスティングができてしまったような
感じでした。
ですが、急激な体調変化より
徐々に慣らすほうが、体に良いのは
誰だってわかりますよね？
ファスティングをするのだって
心の準備があるのとないのとでは
全然、違うでしょうし。
ですので、私の経験上、注意して
もらいたいのは、健康を損なうような
ダイエットはしないようにすること。
それは結局、続けることができない
状況に、追い込まれることにも
なりかねませんから。
これから、糖質制限ダイエットを
しようと思っている方は、このあたりの
準備をして、始めるとよいでしょう。
糖質制限ダイエットで体調不良！その時、私はどうしたか？
この時は、さすがに参りました・・・仕事上、内勤（自宅での仕事）が
集中する時期があります。
この時期が、たまたまそうだったので
良かったのですが、外仕事だと
そうがいきません。
まず、仕事が心配だったので
かえって、良かったと思います。
食事のレシピ（献立）に関しては
まずは、お腹に優しい物。
この場合は
お粥（おかゆ）
ですね。
もろ炭水化物ですが、この時ばかりは
炭水化物抜きとか、そういうことは
考えられませんでした。
味のないおかゆは苦手なので、醤油をかけた
かつお節だけかけて、体調回復に努めました。
１週間ほどで体調回復。
糖質制限ダイエットのレシピも、通常どおり
炭水化物抜きとしました。
言わずもがなですが、冷奴ではなく
豆腐レシピは、湯豆腐となりました(・∀・)
糖質制限ダイエットを危険にしないための７箇条
１．糖質制限ダイエットは、痩せることが可能だが
食事のレシピを間違えると危険！
正しいやり方を、きちんと把握すること。
２．体重が落ちることに、一喜一憂しない。
正しいやり方で、痩せることができているかを
意識しながら、ダイエットを実践する。
３．ご飯（白米など）の代わりには、豆腐が最適！
だが、お腹を冷やしすぎる冷奴より
湯豆腐などにして、お腹をいたわる。
４．お通じには、気を配る。
水便などが出るようになったら、一時休止する！
５．お腹を下したり、体調が著しく悪化した時は
おかゆなどを食べて、体調回復に努める。
６．体調の悪化は、ダイエットを続ける上で
一番のネックとなるので、体調に留意！
７．長く、糖質制限ダイエットを続けるためにも
正しいやり方で、ブレなく続けること。
結局、これが一番大事である。
今日は、温水プールに行ってきました(^O^)
久々にプールに入ると、結構、疲れますね・・・
その効果を、こちらにアップいたしました。
